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脂肪燃焼!!にんにくダイエット

公開日: : 最終更新日:2015/06/09 ダイエット


脂肪燃焼!!にんにくダイエット

●にんにくの効果




にんにくといえば、とても強烈な臭いが特徴的です。あの臭いの正体は、にんにくに含まれているアリシンという成分にあります。アリシンとは、硫化アリルの一種で、高い抗菌作用を持っているそうです。そのため、風邪のウイルスを弱める働きや整腸や冷え性などに効果的だと言われています。

また、にんにくにはスコルジニンと呼ばれる成分が入っており、疲労回復の面でも効き目があるみたいです。他にも、にんにくはビタミンBやカルシウム、鉄分など様々な栄養をたっぷりと含んでいます。


●にんにくダイエットとは?

にんにくダイエットとは、にんにくを食べて痩せ効果を得るダイエットのことです。にんにくには、脂肪燃焼や便秘の解消といった効果があると言われています。

●にんにくダイエットの方法

にんにくダイエットを行うには、いくつかの方法があります。その方法についてご紹介していきますね。

にんにくは1日3個まで

にんにくの摂取量は、1日に3個を目安にしましょう。高い効果を持つにんにくでも、食べ過ぎは逆効果となります。食べ過ぎてしまうと、貧血や腸内の良い菌を壊すなど、体に悪影響を与えるそうです。特に、胃の弱い人は気をつけてくださいね。

●食事ににんにくを取り入れる

毎日の食事ににんにくを取り入れましょう。にんにくは色々な食べ物に合うので、料理のレパートリーも多いです。さらに、にんにくのはちみつ漬けや味噌漬けなど、漬物にしても美味しくなります。自分に合った食べ方で、にんにくを摂取してみてください。

●牛乳で臭い消し

にんにくダイエット中で気になるのは、やはりあの強烈な臭いです。口臭ガムや歯磨きなどでは、にんにくの臭いはなかなか消えません。そこでオススメなのが牛乳です。にんにくを食べた後に牛乳を飲むと効果的だと言われています。ぜひ試してみてください。

●『カテキン』で臭いを抑える。

このアリシンが発生させる臭いを消す最も効果のある方法として、

カテキンと呼ばれる物質と結合させる事が挙げられる。

アリシンはカテキンと結合する事により、その強烈なにんにく臭を消し去ってしまうという性質がある。

カテキンを多く含有するであろう食べ物飲み物をにんにくを摂取した後、

概ね1時間以内に摂る事ができれば、にんにく臭を大幅に抑えることができる

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