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BMAL1(ビーマルワン)とダイエット

公開日: : 最終更新日:2015/05/29 ダイエット


ただ漠然に、夜食べると太るとか言われて来ましたが、

最近は科学的に色々な事がわかってきてるのでうれしい限りです。

BMAL1(ビーマルワン)もその一つ!!

BMAL1とは

BMAL1の生成量は人の概日リズムや自律神経の活動リズムと連動していて、昼間は量が少なく、夜間多くなるという性質があり、夜10時~深夜2時頃が増加のピークになるとされます。
また、この生成量は、太陽光にも影響を受けているとされており、太陽光を浴びないような生活習慣の場合は、BMAL1が慢性的に多い状態になる可能性もあると言われています。

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BMAL1と肥満との関係

BMAL1は、ダイエット関連の記事でも度々登場することがあります。
これは、BMAL1はメタボリックシンドロームに関する研究(ハイテク・リサーチ・センター整備事業インタビュー「体内時計調節のタンパク質がメタボ発症と関係していることを究明」)の中で、脂肪細胞を作る酵素を増やす働きがあるとされたためで、そのためBMAL1の生成量が特に多い深夜は脂肪を溜め込みやすい(太りやすい)時間帯である可能性があることが示唆されており、夜遅い食事は太りやすくなる、または不規則な生活や夜型の生活をすると太りやすくなる、などの論拠の一つになっていることがあります。

まあ、こんな難しい話されても実際仕事してるとそうは簡単にいかない。

ビーマルワンのデータをもとに食生活を考えれば。

脂肪少なめの夕食を9時(出来れば8時)までに済ませることが出来ればいい。

逆に朝食には炭水化物、糖質を取る。

昼には脂質を取るという考え方で行えばいいとの事です。

実際、女性の友人ですがもともと肥満では無かったのですがこの方法を実践して体重の変化は少なかったのですが、スタイルがかなり良くなってました。



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